半夜起来喝水对身体好吗 哪些时间喝水最合适

虽然我们的生活里有锦衣华服、珍馐美馔,但是最为常见最为平凡的水也是不可或缺的 。水是维持着人体的新陈代谢的重要物质,我们有时候是从水果中获得水分,有时候则是直接饮用水来获得水分 。
相信不少人都有这样的经验:睡到半夜很口渴,想喝水 。在解决了一时之渴之后,不少人又开始担心起来:大半夜这么喝水会不会影响健康?今天小编就来带大家找找答案 。

半夜起来喝水对身体好吗 哪些时间喝水最合适

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半夜起来喝水对身体好吗
一、半夜起来喝水好不好
夜晚如果很想喝水实属正常,半夜喝水对健康并无太大影响,但是一定要注意适量喝 。如果喝太多会给肾脏等器官造成一定负担,进而影响睡眠质量 。以下情况是导致半夜想喝水的常见原因:
1. 在炎热的夏天,体内水分流失快,睡前从饮水和食物中获取的水分已经消耗殆尽 。
2. 晚上吃太咸会导致唾液分泌减少,引起口渴 。这时候最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感 。
二、喝水的几个最佳时间
1. 临睡前
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉 。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险 。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口 。
2. 早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水 。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
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3. 饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收 。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右 。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
半夜起来喝水对身体好吗 哪些时间喝水最合适

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4. 下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯 。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率 。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急” 。
吃咸了后
5. 开空调半小时后
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎 。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜 。
6. 洗澡后
【半夜起来喝水对身体好吗 哪些时间喝水最合适】洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽 。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水 。