饭前喝水好还是饭后喝水好饭前饭后饮食习惯你知多少 _饭前喝水好还是饭后喝水好饭

俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃就饿得慌”，一日三餐是我们身体能量的来源，良好的饮食习惯使人身体健康，而不好的饮食习惯使人健康尽毁。
饭前喝水是很多人都有的一个习惯，有的人确实是感觉口渴才喝的，有的人则是为了能少吃点饭而喝的。那究竟饭前喝水好不好呢？一起来了解一下吧。

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饭前喝水好还是饭后喝水好
一、饭前喝水好还是饭后喝水好
饭前可用汤来开胃和润胃是自家选择，不过如果没有汤的话可以选择在饭前半小时喝水。餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会使只在真正需要食物的时候才进食。
需要注意的是，不管是饭前还是饭后都不能喝水喝太多，不然会影响肠胃的消化能力。茶饮也不适宜在接近正餐的时间饮太多，同样不利于消化，并且茶是碱性的。
二、吃饭前不能吃的食物
1.黑枣
含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
2.香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
3.桔子
含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
4.鲜荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。
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5.西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
6.菠萝
内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

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三、饭后不能立即做的几件事
1.饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
2.饭后吸烟
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
3.饭后唱卡拉OK
【饭前喝水好还是饭后喝水好饭前饭后饮食习惯你知多少】刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

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