学生时代是一段痛并快乐着的时光,快乐的是无可替代的青春岁月,痛苦的是接连不断的考试 。在面临着周考、月考、半期考、期末考等大大小小的考试时,再聪明的脑细胞也有点经不起折腾 。
中学生需要熟背各种知识点,如果记忆力下降了怎么行呢!那究竟哪些食物可以帮助提高记忆力呢?接下来就和小编一起来详细地了解了解吧 。
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中学生记忆力下降吃什么好
一、中学生记忆力下降吃什么好
1.菠菜:和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒,是不是感觉很厉害的样子?
2.玉米:玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用 。
3.菠萝:菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素 。
4.橘子:橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛 。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子 。
5.花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成 。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果” 。
6.鸡蛋:大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力 。
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7.玉米:玉米不仅好吃而且营养丰富,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用 。
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中学生记忆力下降吃什么好
8.牛奶:牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。
9.海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的 。
二、提高记忆力的其他有效方法
1.睡好觉
高中或大学时,几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡 。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益 。
研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆 。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候 。
2.加强身体锻炼
【中学生记忆力下降吃什么好 提高记忆力指日可待】身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长 。一阵简短的快走就能达到这样的效果,但长期坚持更加有效:另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高 。
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