椰子热量高吗减肥能吃吗椰子热量高吗 _生活百科

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椰子热量高吗椰子的果实热量非常高。
椰子分成椰汁和椰肉，热量高的通常是椰肉,其中椰汁主要成分水与果糖和其它营养素，每100g椰汁有50大卡热量，而椰肉含有脂肪，其中100克的椰肉有12.1克的脂肪,热量350大卡，吃100克的椰肉等同于吃了150克米饭，因此椰肉不宜食用太多，或是适当减少正餐摄取。
椰子吃多了上火吗椰子吃多了不会上火。
椰子平味甘，而椰子汁性凉，吃了反倒有下火的作用，其中椰汁含有大量的钾、镁等矿物质，与组织细胞组织液含有矿物质一致，因此饮用可以调节电解质紊乱，从而达到利尿的作用，特别适合夏天止渴解暑。
不过要注意性凉的椰子汁也容易造成肠胃的不适，所以不要喝太多，以防造成腹泻。
吃椰子有什么好处1.椰子中含有大量的蛋白、维生素B、维生素C以及维生素E等，进入身体能够快速被吸收，从而能促进胃肠的消化与流动。
2.椰汁富含钾、钠、钙、镁及糖类和蛋白质，是天然的补充电解质的饮品，可用于预防剧烈运动后呕吐、腹泻或脱水的症状。
3.椰汁含有维生素C，维生素C有极强的抗氧化活性，对自由基有较强的清除能力，能够缓解脂质过氧化，从而有排毒养颜的作用。
椰子有哪些忌食群体脾胃虚寒者椰子性凉，身体食用以后会加重肠胃里的寒气，脾胃虚寒者自身肠胃内寒气偏重消化功能较弱，食用椰子会进一步加剧肠胃里的寒气和变弱消化功能，很容易引发腹疼或腹泻等消化不良的病症。
糖尿病人椰子含有大量的果糖、葡萄糖和蔗糖等糖类物质，味道香甜，身体食用之后使血糖升高，因此糖尿病人平常不要太多食用椰子，以防使血糖升高不利于糖尿病的控制与医治。
尿频得人椰汁含有电解质和水分，其构成和组织细胞组织液成份极其类似，有一定利尿的作用，尿频者自身小便次数太多，食用椰子会加重尿频的症状。
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