睡前喝牛奶会胖吗变高吗睡前喝牛奶会胖吗 _生活百科

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睡觉前喝牛奶会发胖吗？一般来说，睡前适量喝牛奶不会导致肥胖，但最好选择热量较低的牛奶。
睡觉前喝牛奶实际上是一个很好的习惯，但睡觉前喝牛奶并不适合所有人，所以最好选择在睡觉前一小时到半小时喝，不要等到睡觉前。
什么时候喝牛奶吸收好？早晨把牛奶作为早餐的一部分是一个非常好的选择。早上喝牛奶不仅能补充营养，还能帮助减肥。面对阳光浴，夜间消耗后，人体营养需要补充，牛奶容易吸收。因此，早上喝牛奶是值得提倡的。但是，你不能空腹喝牛奶，所以所有的营养物质都被消耗掉了。因此，早餐后喝一杯牛奶是不合适的。
睡前睡前和牛奶不会引起肥胖，也有利于牛奶营养的吸收。晚上睡觉的时间是牛奶吸收的黄金时间。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有抗菌因素。对于失眠的人来说，睡前喝一杯牛奶是不对的，但一切都很好，所以你不能喝很多牛奶。
怎么喝牛奶不会拉肚子？1、牛奶分批喝乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升的牛奶分成三次。虽然有点麻烦，但可以有效减少乳糖不耐受的反应。
2、牛奶改酸奶相等酸奶中的乳糖比牛奶低1/3 ，人们对酸奶的耐受性自然会提高，所以可以喝同样量的酸奶。
3、在喝牛奶之前先吃乳糖酶酶在国外，许多超市会把乳糖酶放在卖牛奶的货架上，这是为乳糖不耐症群体准备的。先吃乳糖酶，再喝牛奶。这种方法值得参考。
4、选择去乳糖乳制品舒化奶和去乳糖奶粉都是去除牛奶中乳糖成分的乳制品。去乳糖乳制品中的钙和蛋白质都存在。事实上，牛奶中的乳糖可以促进钙的吸收。除非对乳糖过于敏感，否则不要选择乳糖乳制品。
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