生酮饮食时期的注意事项生酮饮食都吃什么,生酮不能吃什么食物 _生活百科

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吃什么生酮饮食1.各种肉：
猪肉是首选，其次是红肉，如牛肉羊肉，再次是带皮鸡肉，海鲜要多吃油；
2.固体脂肪：猪油、黄油、椰子油等，不能吃种子油；
3.其他
鸡蛋、全脂牛奶、干果、绿叶蔬菜；
生酮不能吃任何食物米粉等主食，根茎蔬菜（土豆、红薯等）、豆类、乙醇、所有水果、甜点。
生酮饮食严格控制碳水化合物的摄入量，碳水化合物的摄入量控制在每天50克以下。
不是50克晚餐，而是所有食物中碳水化合物的总和。许多干果、肉类和蔬菜也含有碳水化合物，这些都应该计算在内。所以基本上，如果你想吃高脂生酮饮食，你不能吃额外的碳水化合物，不仅是传统的米粉甜点，包括水果、粗粮和根茎蔬菜。
生酮饮食阶段的注意事项1.不饿的时候不要吃零食。
2.可配合间歇性进食进食，有效提高酮体水平
3.增加运动，在低碳水化合物的情况下，任何适当的运动都可以提高酮体水平。
4.对大多数人来说，保持足够的睡眠每天需要7个小时。睡眠不足容易提高血糖，不利于生酮过程。
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