气虚体质如何调理好气虚体质如何调理 _生活百科

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合理饮食气虚气虚合理饮食的重点是慢慢补充。适合调理气虚的蔬菜食品有山药、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、蘑菇、猴头菇、黄瓜、荠菜、大豆、豆制品、豇豆、扁豆、百合、芡实、包心菜、土豆、熟莲藕；肉类食品包括鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、鸽子、猪肚、猪肾、羊肚、泥鳅、牛蛙、鲫鱼、带鱼和墨鱼。
气虚者合理饮食应注意以下四个方面：
补脾益肺，兼顾心肾气虚是由于脾肺虚弱，所以气虚者要补脾益肺，同时兼顾心经、肾经。
食宜平补气虚者脏腑功能较弱，所以食补时要选择营养丰富、易消化的食物，而且一次量不宜过大。
气血双补补气同时要补血，这样有利于益气生血、益气活血、养血摄血，否则气壮血虚，依然无济于事。
避免吃冷、油腻的头发冷食对胃有很大的刺激作用，而油腻厚味的食物会增加胃的负担，所以气虚者不宜食用。
猪肚汤配方：一棵小葱．姜片合适，猪肚一对。
做法:将猪肚清理干净，塞入切碎的姜片中，将猪肚放入锅中，加入清水，用小火煮至猪肚软烂。熄火后，加入葱花，用调味品烹调。
用法：喝猪肚汤，不吃姜，每周吃两对猪肚。
功能：营养补虚，适用于体质虚弱者，但热病和传染病患者除外。
药补严重气虚者可通过食用补气中药进行调理：
人参人参的主要功能是补充活力，特别适合各种活力不足的人。吃人参要注意不要和萝卜一起吃，不要用金属炊具煮人参，否则会损害人参的功效。
黄芩黄芩和人参都是补气的良药，但人参注重补气，适合紧急情况，如虚脱、休克等，平时不宜吃太多；但黄芩柔软，可经常食用。
西洋参西洋参、党参、王子在生活中的作用相似，但与人参不同的是，人参的功效相对较强，而西洋参应该更柔软，适合气虚、阴虚体质的人经常食用，有益气、健脾等作用。
白术白术是健脾益气的主要药物，特别适合治疗气虚型便秘。胃气虚、胃胀、打嗝、饭后胀满、消化不良、乏力等疾病的人也可靠，经常服用参苓白术丸调理。
精神调养气虚患者应注意保持平和的心态，因为易怒会伤害肝火，肝木克脾土，肝问题，不可避免地导致胃不好，随着时间的推移会加重气虚体质。
烦躁焦虑、七情不畅的人可以从三个方面调整情绪:自我缓解、多做运动、多唱歌、增加肺活量，让自己更有活力；回馈社会，转移对自己的关注，做志愿者、志愿者等。，以奉献丰富自己；陶冶情操，同情钢琴、象棋、书画、交友等积极活动，提高修养。
易怒、胸闷、肝郁、气滞可以从以下三个方面调节自己：合理计划，合理安排工作，留出更多空间，使工作有序，不急于生气；培养身心，一切远视，更宽容，不要太苛刻；缓解锻炼，玩太极，训练五禽戏，八段锦等，调和身心，冷静。
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