怎么瘦手臂最快最有效方法怎么瘦手臂最快最有效 _生活百科

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伸展法瘦手臂维持站立姿势，双手手臂紧贴耳朵往上伸展，直到伸展到自己所能接受的极限时，迟缓将左臂屈肘到90度位置，手掌紧握左手手掌，双臂使力，维持手臂呈绷紧情况，持续该动作30秒后迟缓恢复正常，双手更替反复练习此动作，能使手臂肌肉变得更加紧致。
伸展身体瘦手臂挺直上身坐在床上，两腿向两侧开启，利用腰部力量将上身压向腿部，同时双手贴耳往上伸直至极限，坚持15秒后迟缓恢复原子时，反复练习十五分钟，常常如此能使手臂和腰部获得伸展，减去这俩位置的赘肉。
画圈法瘦手臂将手臂往前伸直，与胸平行的时候手肘曲起呈90低，手臂与肩膀呈一直线，利用手臂力量用铅笔顺时针画圈30次，再逆时针画30次，然后将手臂迟缓伸直，反复练习该动作直到手臂酸疼为止，这个动作能使手臂得到充分锻炼，让肌肉变得紧致。
手臂伸展回看法瘦手臂双手伸直抬至胸口，十指交错掌心外翘，利用手臂力量将双臂回收，同时手心旋转向里，保持15秒，将手臂迟缓伸直，掌心外翘，直到达到极限，反复练习改动作十五分钟，能使手臂获得拉申，推动脂肪加快燃烧，迅速甩掉手臂赘肉。
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