蔬菜|营养均衡，一口下去连饭带菜还有肉，味道浓郁丰富，口感紧实饱满步骤|配料表|酱汁|烤箱|口感

_原题为营养均衡，一口下去连饭带菜还有肉，味道浓郁丰富，口感紧实饱满

【蔬菜|营养均衡，一口下去连饭带菜还有肉，味道浓郁丰富，口感紧实饱满】营养均衡，一口下去连饭带菜还有肉，味道浓郁丰富，口感紧实饱满
号称宇宙第一爱吃肉的我，好像已经很久没有吃肉的，因为肉价实在是太贵了，钱包伤不起啊，于是我就打起了鸡肉的主意，鸡肉真的是一种便宜又好吃的食材，尤其是鸡翅，肉质一点都不柴，今天就来和大家分享一下鸡翅的一种超好吃也超“变态”的做法——鸡翅包饭
【蔬菜|营养均衡，一口下去连饭带菜还有肉，味道浓郁丰富，口感紧实饱满】
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制作方法看似很繁琐实际上还是比较简单的，等你实际操作的时候就知道了，将鸡翅去骨之后稍加腌制这样能让鸡翅吃起来更加的好吃入味，里面塞上紧实的炒饭，放入烤箱，鸡翅随着烤箱温度的升高慢慢收紧表皮，鸡皮里面的油脂在兹兹作响。

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一口下去有肉有饭还有菜，请问各位，还要啥自行车啊！味道浓郁丰富，口感紧实饱满，酥脆的外皮紧紧包裹着米饭，每一口咬下去都是爆棚的满足感啊！

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【今日美味】：香烤鸡翅包饭
【所需材料】：鸡翅500g、熟米饭250g、食用油3勺、小葱3根、胡萝卜半根、香菇1-2个
酱汁：盐2勺、米酒或清酒或白酒5勺、红糖或蜂蜜或冰糖2勺、生抽4勺、耗油2勺、
【烹饪过程】：

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步骤1
在我们正是开始制作之前，我们要先把做这个鸡翅包饭需要用到的食材准备出来，都写在配料表里了，在这里就不一一赘述了，都准备好之后我们就可以开始了。

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步骤2
我们先来调上一个酱汁，准备一个小碗，碗中加入配料表中酱汁中的所有材料，然后往里加入半碗水混合均匀，将混合好的酱汁倒入到锅里面，小火将酱汁加热一下，在加热的过程中汤汁会逐渐蒸发粘稠，将汤汁收到还剩2/3的量的时候就可以关火晾凉了。

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步骤3
在晾凉酱汁的这段时间里，我们来处理一下鸡翅，用厨房剪刀先将鸡翅一边的软骨剪断，然后再把和骨头连接的筋膜剪断，剪刀不太好用的将外边剪好之后把骨头旁边的皮肉向外翻，边翻边煎，一直到把整个鸡翅脱好骨。

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步骤4
剪鸡肉的时候要注意只剪一边的软骨就可以了，这样在我们一会塞饭的时候只堵一头就可以了，而且脆骨也是非常好吃的哦~还有就是脱骨的时候要小心一点，不要剪到手哦！

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步骤5
鸡翅处理好之后，我们将鸡翅和我们刚才调好的酱汁混合到一起，搅拌均匀之后用保鲜膜封上冷藏腌制两小时，有时间可以腌制一夜，这样会更加入味好吃。