油纸|家常鸡肉菜谱,烤箱版无油爆浆芝士鸡排,美味无法停止,动手吧

_原题为家常鸡肉菜谱 , 烤箱版无油爆浆芝士鸡排 , 美味无法停止 , 动手吧
烤箱版无油爆浆芝士鸡排
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没有加一滴油 , 脂肪全来自鸡胸肉和芝士 。 增肌必备美食!!!这是做一个的量 , 我通常都是一起做四五个 , 裹好面包糠之后用保鲜膜包好封起来放在冷冻层 , 想吃的时候拿出来化冻 , 再放入烤箱(毕竟懒 , 做一次要洗好多个盘子) 。
用料:
鸡胸肉1块 , 芝士片1片 , 面包糠50克 , 料酒5毫升 , 鸡蛋1个 , 盐0.5克 , 淀粉20克左右 , 黑胡椒2克 , 生抽5毫升 , 淀粉50克
无油爆浆芝士鸡排(烤箱版)的做法:
准备好材料 , 鸡胸肉对半切 , 然后取上层的那一半 , 再对半切 , 但是这次左侧边不要切断 , 展开就是一个心形 。
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吃个鸡排都是爱你的形状 。
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用刀背捶松鸡肉 。 然后用料酒 , 生抽 , 食盐 , 黑胡椒粉腌制半个到一个小时 。
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在中间加入芝士片 。 此时烤箱可以预热了 。
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包好 。
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裹上淀粉 。
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裹上蛋液 。
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裹上面包糠 。
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放入垫了油纸或锡纸的烤盘(锡纸会黏底 , 下次试试油纸)
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放入200℃烤箱 , 烤20-30分钟 。 我是小烤箱16升的 。 烤30分钟 。 我的刀子不锋利 , 切出来的鸡排不好看 , 看不到爆浆效果啦 。
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小贴士:
【油纸|家常鸡肉菜谱,烤箱版无油爆浆芝士鸡排,美味无法停止,动手吧】淀粉 , 面包糠用量视实际情况而定 。