吃蔬菜沙拉能减肥吗吃蔬菜沙拉可以减肥吗 _生活百科

文章插图
吃蔬菜沙拉能减肥吗？正确食用蔬菜沙拉可以减肥。
蔬菜是一种高纤维、低热量的食物，不仅能增强饱腹感，而且不会导致身体摄入过多的热量。吃适量的蔬菜沙拉，结合运动，可以达到减肥的目的。吃蔬菜沙拉时，要注意一些问题。
蔬菜沙拉不能当晚餐一些减肥群体认为蔬菜沙拉没有淀粉，脂肪，吃不容易发胖，所以会把沙拉当晚餐，但吃沙拉必须放沙拉酱，沙拉酱大多是饱和脂肪，甚至反式脂肪，沙拉热量高，吃太多，不仅不能减肥，而且可能增肥，甚至对心脑血管疾病有害。
选择新鲜蔬菜做沙拉选择新鲜蔬菜是沙拉的前提，因为蔬菜沙拉是生蔬菜，所以维生素C和生理活性物质在烹饪中不会损坏，所以蔬菜不能选择长期储存，吃前应清洗，用盐水浸泡十分钟，以去除蔬菜中的一些有害物质。
吃蔬菜沙拉的方法用包心菜、甜菜、西蓝花等食材做沙拉时，可以将蔬菜搅拌放置一段时间，因为在放置过程中，蔬菜可以产生活性酶，对身体非常有益。切记不要把蔬菜切成太溪。每片叶子最好一口吃，以免吸收过多的沙拉酱，吃太多的油。最好用手撕叶子来保证新鲜。在沙拉酱中加入少许新鲜柠檬汁或白酒。蔬菜的颜色可以保持不变。如果担心吃沙拉酱长胖，可以用脱油或低脂酸奶代替沙拉酱。
【吃蔬菜沙拉能减肥吗吃蔬菜沙拉可以减肥吗】

吃蔬菜沙拉能减肥吗 吃蔬菜沙拉可以减肥吗

吃蔬菜沙拉能减肥吗吃蔬菜沙拉可以减肥吗