每天20分钟hit会瘦吗 hiit属于有氧还是无氧,hiit减脂效果好吗 _生活百科

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hiit属于有氧还是无氧属于有氧和无氧的更替间歇训练。
HIIT指的是高强度间断性训练，在HIIT运动过程中会将高强度训练与间歇性训练相结合，并会选用循环训练的形式。
其中高强度训练指的是无氧运动，而间歇性训练指的是有氧运动，例如冲刺跑组合跑步就是一种比较常见的HIIT，因此HIIT是属于一种有氧和无氧的更替间歇训练，平常适当地训练的话可以提升身体的燃脂效率。
hiit减脂效果好吗是很不错的。
在HIIT训练过程中，会把高强度训练与间断性训练相结合，从而导致运动后过多耗氧，以加强身体的代谢速率，因此相较于普通的无氧或是有氧运动而言，HIIT的运动更有效率，能够起到的减脂效果也会更好一些，一般来说5分钟HIIT训练效果相较于30分钟均速中等强度有氧训练。
hiit是高强度运动吗其中包含高强度运动。
HIIT是高强度训练与间歇性训练的融合，其中包含一定的高强度运动，所以建议尽量在专业教练的帮助下开展。
并且高强度的运动时间也并不是越长越好，一般不推荐超出10秒，并且与间歇性训练的时间比一般建议在1：5以上，即经过10秒高强度运动以后，起码要继续50秒以上的间歇性训练，这样才能达到更好的效果。
每天20分钟hiit会瘦吗视情况而定。
能不能瘦主要是根据身体长期摄入的热量与耗费的热量来决定的，假如在每天20分钟HIIT的基础上，同时保持一定的热量差，那么长期坚持下来的话，就是会瘦的。
如果每天做了20分钟HIIT，可是摄入的热量太多，那么在消耗不够的情形下，多余的热量还是有可能会在体内转换成脂肪堆积起来，是起不了很好的瘦身效果的。
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