1西蓝花
西兰花含有抗氧化维生素C和胡罗卜素，专家证实它是最好的抗衰老和抗癌食物，可以增强皮肤的抗操作技能，有利于保持皮肤弹性 。
2海带
众所周知，皮肤油脂分泌不平衡，或油脂分泌过多会引起痤疮，所以通常吃更多可以控制油平衡的成分，海带作为一种维生素，富含矿物质成分的碱性食物，具有平衡油分泌的作用 。同时，它还可以降低血液中的ph值，多吃，可以让好的肤色从内到外散发出来 。
【多喝牛奶可让皮肤保持健康态 吃什么美容养颜抗衰老】3蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被称为大自然中最完美的健康食品，含有大量氨基酸、维生素和糖原，营养全面丰富，常吃能使皮肤红嫩有光泽 。
4牛乳
牛奶一直是女性美容的好产品，它有美白，延缓皮肤衰老，提高皮肤张力，由铁共中，维生素，对减少小皱纹有很好的效果，多喝牛奶可以保持皮肤健康，年轻，当然，用牛奶做面膜也是一个不错的选择 。

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