1多吃不能减肥 。因为摄入过多的食材和不同的热量，可能会增加肥胖 。
2减肥者应多吃高蛋白食物
蛋白质是减肥和降脂过程中不可缺少的元素 。准确地说，如果你需要减肥，你必须摄入足够的蛋白质，比如煮鸡蛋和鸡胸肉 。它们都是富含蛋白质的成分，热量很低 。
3多吃高纤维食物
高纤维食物可以帮助肝脏排毒，促进肠道消化，缓解便秘 。大多数肥胖的人胃肠功能不是很好 。他们可以多吃粗粮，促进消化 。
4尽量少吃高糖食材
尤其是夏天，甜瓜、奶茶和饮料都是含糖量高的食物 。糖不易被身体代谢，而是转化为脂肪堆积在体内 。爱吃甜食的人很容易发胖 。
5三餐规律
早餐一定要吃好，给人体足够的能量；午餐吃饱，减少晚餐食欲；晚餐尽量清淡，以流质食物为主，有利于肠道消化 。
6戒除夜宵
晚上6点以后，尽量不要再吃东西了 。这也是肠胃充足的休息日 。因为吃夜宵会造成肠道压力，吃了就煎，食材堆在体内变成脂肪和脂肪 。
【多吃是不能达到减肥效果的 多吃可以减肥吗】

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