夏天天气闷热 , 人体出汗量比较多 , 很多人晚上依然会觉得很口渴 , 于是“咕噜咕噜”喝了很多水下肚 。然而……第二天早上起床后就悲剧了 , 整个脸明显水肿!
当身体出现水肿现象 , 就说明体内水分过多或者排泄受阻 。那究竟要怎样才能把体内的多余水分给排除掉呢?小编向大家推荐几种利尿消水肿的食物!
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夏天喝什么可以利尿消水肿
一、薏米
薏米分生熟两种 , 生熟各半互相制衡又能速效 , 以达健脾利湿之效 。薏米可以促进血液和水分新陈代谢 , 有利尿消水肿作用 , 还可排走体内多余的水分 。
二、柚子茶
柚子的减肥效果很好 。柚子的热量很低 , 同时柚子含有大量的钾元素 。钾元素有利于身体排出多余水分 , 消水肿 。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可 。如果觉得酸 , 可以加入适量的蜂蜜 , 增加口感 , 加强排毒润肠的功效 。
三、燕麦粥
燕麦粥也是去水肿的首选食物 。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇 , 消水肿的功效更加不在话下 。但是吃燕麦最好自己煮 。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用 。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配 , 营养又减肥 。
四、西瓜
西瓜甘淡微寒 , 清甜生津之品 , 入心、胃、肺、肾经 , 具消暑利尿作用 , 可以说是很好的去水肿生果 。
五、花椰菜
如果想要消除身上的水肿症状 , 那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素 。维生素 C有利毛细血管的健康 , 有助减轻水肿症状 , 而维生素E则可以促进身体的新陈代谢 , 提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌 , 有利消除身体水肿 , 铁、钼元素对于除水肿 也有好处 , 这些营养元素在花椰菜当中都含有 。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状 。
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六、苹果醋
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用 , 碱性的体质很可能造成水肿 , 以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用 , 产生减轻体重的效果 。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜 , 将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后 , 用沸水烫熟 , 然后加适量的盐调味即可 , 每次在正餐之前食用 。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食 , 可以增强其消除水肿的功效 , 也可使用植物油炒花椰菜 。
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夏天喝什么可以利尿消水肿
七、香蕉
含丰富钾质 , 高钾能帮助排出体内的纳 , 有改善水肿及润泽肤色之效 。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效 , 所以可以帮助便秘 , 防止肚子水肿 。
八、香菇
含有丰富蛋白质 , 有助血液循环 , 消除水肿 , 最好将香菇煮汤吸收更好 。
九、冬瓜
【夏天喝什么利尿消水肿 消除水肿的食物推荐】性味甘淡寒 , 入肺、胃、大肠、小肠 , 利尿消肿、清热消渴 。蕴含维他命B1及纤维 , 有助大肠蠕动 , 排清废物和毒素 。
十、红小豆
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙 , 可刺激肠道 , 有良好的利尿作用 , 对水肿有作用 。
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