西瓜吃多了会不会长胖吃冰镇西瓜对身体好不好 _西瓜吃多了会不会长胖吃冰镇

夏天虽然很热，但还是有许多福利的，比如可以吃到香甜的西瓜。西瓜味道很甜、多汁解渴，受到许多人的喜欢。不过好西瓜总是很甜，糖分也很高。
对于减肥人士来说，没有什么比瘦下来更重要，所以在吃西瓜的时候也会有所忌惮。那究竟西瓜吃多了会不会长胖呢？接下来就和小编一起来了解一下吧。

文章插图
西瓜吃多了会不会长胖
一、西瓜吃多了会不会长胖
正常情况吃西瓜不会发胖哈。但凡事过犹不及，含糖分高的水果吃多了多会转变成脂肪贮存在体内。
虽然西瓜的成分中含水量很大，但是含糖量也很大。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量。所以西瓜吃多了以后可能会使身体变胖。
特别要注意的是，晚上尽量少吃或不吃西瓜，否则会增加长胖的几率。
二、一天吃多少西瓜为宜
西瓜除了会使人发胖之外，它还属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻。
每天最好吃一个西瓜左右，最多500克，不要吃太多。一天内吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完，否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦。
三、什么时候吃西瓜比较好
【西瓜吃多了会不会长胖吃冰镇西瓜对身体好不好】餐后两小时。饭前饭后别立即吃西瓜。饭前，不少家庭会准备一些水果给大家吃；而去餐馆吃饭，也总能在餐后享受到一大盘西瓜，其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。
注意：西瓜最好白天内选餐后两小时再吃，这样可保证摄入的营养素得以充分吸收。
[!--empirenews.page--]
四、吃冰镇西瓜对身体好吗
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

文章插图
西瓜吃多了会不会长胖
五、夏季吃西瓜的其他注意事项
1.不要吃打开过久的西瓜
气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
2.感冒初期不要吃西瓜
感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
3.糖尿病人吃西瓜需适量
西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。
4.肾功能不全者不要吃
短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
5.口腔溃疡者不要吃
中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。

西瓜吃多了会不会长胖 吃冰镇西瓜对身体好不好

西瓜吃多了会不会长胖吃冰镇西瓜对身体好不好