小暑 ， 节气歌谣云：「小暑不算热 ， 大暑三伏天 。」此时节的一开始 ， 古人观察到会先吹起热风 ， 五天后 ， 蟋蟀躲到阴凉处避暑 ， 再五天则见老鹰开始学飞 ， 这就是小暑了 。
台湾属湿热气候 ， 暑湿结合的病气 ， 最易影响到肠胃而造成疾病 ， 所以夏天很容易吃坏肚子 ， 故养生的重点在于肠胃 ， 饮食调养上千万不要暴饮暴食 ， 更要注意卫生 ， 最好让肠胃适度休息 ， 避免去吃到饱的餐厅用餐；而刚从冰箱拿出来的水果和饮料 ， 也不要马上食用 ， 以免脏腑突然受冷不适 ， 引起腹痛 ， 最好放一下再吃 。
【食】
因为天热 ， 可考虑清淡、促进食欲 ， 且易消化的膳食 ， 如稀饭、豆芽炒豆干、苦瓜排骨汤、绿豆薏仁汤、羹面等 ， 能同时补充水分和营养 。
另外因为常进出冷气房的关系 ， 冷热温差大 ， 容易产生风热型感冒 ， 鼻子和咽喉常感到干热、口渴 ， 或有干咳、发烧症状 ， 此为燥热症状 ， 可以吃一些黄瓜、筊白笋、绿豆等清热解毒的食材 ， 切忌食姜、羊肉炉、十全排骨汤、荔枝、龙眼、榴莲等温补食物；如有干咳症状 ， 则选择水分丰富的胶质食物 ， 像是百合、白木耳莲子汤等 ， 以收滋阴之效 。
【起居】
小暑至立秋时期 ， 针对气喘或过敏患者 ， 可贴「三伏贴」保健 ， 三伏贴是利用一年中最炙热的三天 ， 亦即所谓初伏、中伏、末伏 ， 施行贴药治疗 。因此时人体阳气正盛 ， 能扶助正气 ， 预防冬日旧疾复发 ， 并可减缓病情及发作次数 ， 这就是中医很著名的「冬病夏治」概念 。
【转运法】
【小暑节气养生开运法】酷热让人心浮气躁 ， 做事不耐烦 ， 也容易和人发生口角 ， 可以佩戴磁石或紫水晶饰品 ， 借着磁气的力量 ， 平衡人体的自律神经及血液循环系统 ， 有助维持好心情；其中紫水晶能够增强贵人福缘 ， 改善人际关系 ， 召唤生命中的福星 ， 更能让心灵迅速沉静下来 ， 在做重要决定时 ， 有明确的判断 。