男人也许不关心怎么护肤 ， 也不在乎多了几根白发 ， 但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志 。下面给大家说说男性性功能锻炼的6个方法

文章插图
操作方法

01沐浴改善性功能 ， 经常洗澡可以改善男性的性功能 ， 对男性性器官的健康有很大的好处 。具体来说：一个浴缸 ， 热水和一个半盆 ， 水温尽可能高 ， 不烧伤是适当的 。

文章插图
02每天15次俯卧撑 ， 对于男性来说 ， 俯卧撑是改善性能力的首选运动 。由于俯卧撑完成 ， 手臂 ， 胸部 ， 腹部 ， 臀部和腿部的肌肉群需要彼此紧密配合 ， 当男性进行性行为时 ， 他们只需要动员这些肌肉 。

文章插图
03咏涌泉：盘腿而坐 ， 双手相对 。发热身体暖起来后 ， 双手紧紧握住 。从脚趾根部 ， 从踝关节到三阴交的线上擦20?30次 ， 然后分别擦左右手 。在底部的前1/3处 ， 弯曲时脚趾弯曲 ， 如图81所示 。当你移动时 ， 你想保持泉水流动 。

文章插图
04冷热方法 ， 先用温水浸泡身体 ， 待身体完全适应温水环境后 ， 用冷水冲洗生殖器 ， 约3分钟 ， 视个人情况而定 。阴茎和阴囊收缩后 ， 他们沐浴在温水浴中 。这是重复3-5次才能结束 。

文章插图
05仰卧起坐 ， 最常用的仰卧起坐可以加强腹部肌肉 ， 仰卧 ， 膝盖弯曲 ， 双臂交叠在胸前或紧固在脖子后面作为支撑 ， 缓缓抬起头部和肩膀 ， 使肩膀离地4英寸 。保持这个姿势3次 ， 然后放松并重复动作 ， 次数限于个人舒适度 。根据个人的实践情况逐步增加次数 。

文章插图
06经常晒太阳 ， 阳光有助于抑制体内褪黑激素水平 。这种激素不仅影响睡眠 ， 还影响性欲 。褪黑激素越少 ， 性欲就越高 。特别是在冬季 ， 您应该每天在户外散步 ， 享受阳光 。

文章插图

【男性性功能锻炼的6个方法】

• 腰部肌肉如何锻炼
• 做俯卧撑锻炼胸肌
• 胸肌一大一小怎么办
• 腹肌锻炼后为什么练不出八块腹肌
• 如何锻炼腹部肌肉最有效
• 怎么用拉力器健身？拉力器锻炼肌肉的方法
• 有哪些方法来锻炼我们的腰肌
• 健身房的动感单车锻炼的好处是什么？
• 拉力器锻炼方法图解
• 快速练就8块腹肌的锻炼方法