【一周4练的健身房减肥计划】经常有人咨询想要一周的健身减肥计划 ， 下面给大家说说一周4练的健身房减肥计划

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操作方法

01在完成健身计划之前 ， 您可以跑5分钟 。另外 ， 你可以看看关节并锻炼身体的哪一部分 。你可以拉动肌腱并按压腿部 。

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02力量练习旨在增加身体的肌肉质量并增加肌肉力量 。增加肌肉质量和适当增加肌肉是消耗更多的卡路里来达到减肥效果 。

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03有氧运动可以使用跑步机 ， 椭圆训练机 ， 自行车和其他有氧健身器材进行锻炼 。根据自己的情况和自己的喜好选择有氧健身器材 。

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04健美操和器械锻炼 ， 运动强度和燃烧脂肪的效果不亚于跑步 。如果你认为跑步太无聊 ， 你可以使用有氧运动 。有氧运动通常指健身房的公共体育活动 ， 如拳击 ， 杠铃和有氧运动 ， 适合所有年龄层 。

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