吃一个包子要运动多久以一个拳头大小的韭菜包子一个素包子的卡路里,减肥期间能吃素包子么 _生活百科

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一个素包子的卡路里【吃一个包子要运动多久以一个拳头大小的韭菜包子一个素包子的卡路里,减肥期间能吃素包子么】不同尺寸、不同馅料的素包子，所含有的热量是不一样的。
比如说一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡；拳头大小的洋白菜包子热量大约是167大卡；拳头大小的香菇青菜包热量大约是168大卡。此外，假如包子馅料里加入的油较多，或是包子皮比较扎实，不蓬松，那这样的素包子所含有的热量会更高。
减肥期间能吃素包子么减肥期内能吃素包子，但要控制摄取量。
减肥期内也要重视营养搭配，饮食要多元化，而素包子中主要含有碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，减肥的群体也是可以适当吃的。
可是减肥期内控制好碳水化合物和脂肪摄入，而素包子的包子皮是用面粉做的，含有碳水化合物，属于需要限定摄入的食物，不然吃太多素包子也是会胖的。
吃一个包子要运动多久以一个拳头大小的韭菜包子为例。
一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡，想要消耗这些热量，需要散步80分钟，慢跑22分钟，打羽毛球40分钟，全力做开合跳26分钟，舞蹈35分钟，慢跑上下楼梯15分钟。
减肥一天摄取多少大卡减肥一天能摄取多少大卡，和基础代谢以及运动消耗的热量相关。
每个人都有一个基础代谢量，比如说一般一个60公斤的年轻男子，每天躺着不动需要消耗2400~4000千卡热量；一个体重53公斤的年轻女子，每天躺着不动需要消耗2200~3200千卡热量。
如果想要减肥成功，那就需要每天摄入的热量，低于基础代谢的热量和每日运动消耗热量总和。

吃一个包子要运动多久以一个拳头大小的韭菜包子 一个素包子的卡路里,减肥期间能吃素包子么

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