裙带菜热量高吗减肥可以吃吗裙带菜减肥期间可以吃吗 _生活百科

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减肥期间能吃裙带菜吗？能够。
【裙带菜热量高吗减肥可以吃吗裙带菜减肥期间可以吃吗】裙带菜的热量很低。一般来说， 100克裙带菜的热量是45卡路里。因此，如果在减肥过程中食用，不会导致体重增加。而且，裙带菜富含膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增强胃的消化作用，充分利用食物的营养，有利于减少能量向脂肪的转化，同时，膳食纤维也有一定的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，帮助减肥。
吃太多裙带菜会怎么样？1.消化不好裙带菜富含膳食纤维。如果一次吃得太多，很可能会引起消化不良。因为膳食纤维在人体内很难消化，尤其是消化能力差的人，吃了之后可能会出现腹胀。
2.小便增多裙带菜含有一定量的甘露醇，甘露醇是一种高渗性利尿剂，如果吃得太多，很有可能引起尿频。
3.对甲状腺的影响裙带菜富含碘，如果吃得太多，很可能对甲状腺有一定的影响，需要注意。
裙带菜每天吃多少合适？看情况。
如果你想吃裙带菜，一般量不是很绝对，主要看你能吃多少。如果消化能力好，可以选择多吃。如果消化能力不是很好，就需要少吃。因为裙带菜富含膳食纤维，所以裙带菜是一种营养成分很高的蔬菜，含有碘、钙、铁等丰富的维生素，如维生素B1、B2 ，以及丰富的氨基酸，适量食用对人体有很多好处。
吃裙带菜有什么好处？1.消肿利尿裙带菜中可以看到一层白色的粉状物质。这层面霜是裙带菜的沉淀物，被称为甘露醇。甘露醇是一种具有渗透性利尿作用的药物。经常食用可以达到利尿消肿、缓解肾脏负担的作用。
2.消痰止咳裙带菜，如肺经，具有祛痰止咳的功效。对于一些气管炎和哮喘患者，可以适当食用裙带菜来减少不良反应。
3.促进消化裙带菜富含膳食纤维，能刺激肠蠕动，有利于促进消化，增强胃的消化功能，也能促进胃肠蠕动，有利于排便。

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