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蛋炒饭的热量每100克的蛋炒饭，热量为164大卡。
很多人觉得单纯地吃米饭太过单调，因此喜欢将饭里加入各种各样的调料和配菜，这样做出来的炒饭配菜丰富又美味，而蛋炒饭只需加上鸡蛋、食盐、鸡精等简单的材料就能制作完成，是许多人制做炒饭时候的首选。
但由于炒蛋炒饭时，往往也是需要放许多油的，加上鸡蛋和调味品的热量，便是蛋炒饭的总热量了。
而一碗100克大米饭的热量是116大卡，因此蛋炒饭的热量相对大米饭而言，热量还是很高的，若是有减肥需求的人就不要长期吃蛋炒饭了，吃大米饭会比较好。
小提示尽管蛋炒饭的热量能列出具体的数值，但其实并不一定每一种蛋炒饭的热量都是一样的，主要是根据加入调料和油的多少来决定的。
一碗蛋炒饭的热量运动多久一碗蛋炒饭的热量需要运动的时间长短，通常是根据运动的方式来决定的。
如果按一碗蛋炒饭重量为100克来测算的话，那它热量便是热量164大卡，为了把这一碗蛋炒饭的热量消耗，慢走的话大约需要40分钟，约为2600米，快走的话则大约需要18分钟，约为2200米。
如果选择慢跑，那它耗费的热量就会较多，一般一碗蛋炒饭的热量跑步大概需要15分钟，快逃需要14分钟。
一般情况下，运动强度越大，消耗热量所需要的时间就会越低。
减肥晚上能吃蛋炒饭吗能够，但不推荐。
减肥通常是需要控制一天摄入的总热量，长期使自己每天摄入的总热量低于每天所耗费的热量，体重就会缓解，从而达到减肥的作用。
如果一天摄入的热量较少的话，晚上可以挑选适当地吃一点蛋炒饭，这样是不会对减肥有很大影响的。
但不建议在减肥的时候晚上吃蛋炒饭，一方面是晚上吃蛋炒饭的话，假如炒饭时油摆得较多，那热量也会比较高，这样就会增加总体摄入总热量，影响减肥效果。
另一方面则是假如是夜里比较饿的时候吃蛋炒饭，一不小心就容易吃得较多，并且晚上吃蛋炒饭的话，也没有太多的时间去运动去消耗多余的热量，因此不推荐减肥时晚上吃蛋炒饭。
蛋炒饭长胖还是面会长胖蛋炒饭一般要比面更容易造成长胖，根本原因是炒蛋炒饭时，油裹着米粒进入人体的消化系统，最先被吸收的便是米饭粒表面上所带的油脂，因此会更容易长胖。
而面的热量虽然不低，但无论是泡面还是自己在家煮的面条，通常都会有很多的汤水，尽管也会有油，但一般人并不能把汤都喝完，所摄入的热量也会有所降低，因此蛋炒饭比面更容易让人长胖。
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