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早上喝如果您还在工作，那么你适合在早上来杯牛奶 。牛奶具有化腐朽为神奇的能量，能够很好地补充蛋白、维生素和钙等多种营养素 。给你一天的工作提供满满的能量 。
晚上喝假如你睡眠不好，那么你适合在夜里来杯牛奶 。比起其他食物，牛奶更含有一些促睡眠成分，如色氨酸 。但不推荐喝完奶马上睡觉，由于临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致数次起夜，都不利于睡眠 。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有充足时间歇息 。
餐前30分钟想保持良好身材的孕妈妈要注意了，喝牛奶的黄金时机便是吃饭前 。有研究表明，吃一样的一餐，若是在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应 。假如餐前喝奶的时间适宜，比餐后喝能更有效的控制餐后血糖升高，而餐后血糖升高减缓，代表着餐后饱腹感能持续更长时间，这对预防肥胖很有好处 。当然有个前提，就是没有乳糖不耐受难题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，能够换为酸奶、豆浆等 。
小口慢咽【牛奶如何喝最好 喝什么样的牛奶比较好】喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完 。这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加速，造成营养物质直接排出体外，消化率很低 。

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