减肥应该喝什么咖啡不加糖的黑咖啡减肥应该喝什么咖啡,为什么喝咖啡能减肥 _生活百科

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减肥应该喝什么咖啡不加糖的黑咖啡。
100克的黑咖啡只有2-3大卡热量，而我们平常喝咖啡的杯量约为200-250ml，即喝一杯黑咖啡也不会超过10大卡热量。非常低，低到基本没有热量。
可是，并非所有咖啡热量都这么低！市面上咖啡饮品五花八门，不同制作方式、不同调料的咖啡热量是完全不同的。不少商家为了提高咖啡口味，会添加许多乳、糖、香料等多种添加剂，它们正是高热量的来源，也是让人发胖的陷井，以一杯200ml为基准，拿铁热量为285大卡、摩卡热量为365大卡；而约600c.c.的焦糖布蕾拿铁，其中鲜奶和消磨鲜奶油若占2%，热量就高达530大卡，脂肪约为15克。
为什么喝咖啡能减肥咖啡里的咖啡因具有排脂化积的功效，加速身体新陈代谢率，提升热能消耗，对减脂瘦身十分有益。有不少研究证明，喝咖啡可以通过刺激肾上腺素分泌，并刺激脂肪细胞释放脂肪酸，像燃料一样替身体运行，例如：1）提高身体新陈代谢3%-11%；2）太重的人饮用咖啡，能增加10%的脂肪分解，但在较瘦的人身上则能高达29% 。
此外，在咖啡中含有一种叫做绿原酸的物质，约为咖啡豆成份9%上下。它是一种调解植物代谢的多酚物质，能够阻碍身体对食品中碳水化合物的吸收，降低脂肪组织沉积。
怎么喝咖啡减肥效果好健身前半小时饮用一杯黑咖啡减肥效果翻倍。
一般，咖啡因可以改善11%到12%的活动能力。在健身前半小时饮用一杯黑咖啡有助提高运动效果。饮用咖啡后30-40分钟后，血液中游离脂肪酸浓度会变高。这时配合适量运动，就可以把脂肪酸变成热能，高效地消耗脂肪。并且运动后3-5小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的功效。
相反，假如不通过运动把这些游离脂肪酸消耗，过不了多久它们又恢复成中性脂肪了。那类期望光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥功效的。
黑咖啡一天喝多少适宜1-3杯，不超过500mL为宜。
咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋药，可以让人的神经细胞兴奋起来，从而降低疲惫感，适量食用对犯困、精神不振的人而言十分有用，但不能喝多，一般一天喝1杯即可，大概150-200mL，最多不超过3杯，如对咖啡因敏感的人则更应少喝，由于咖啡因摄入过量，会对身体健康产生影响。而肠胃功能不好和容易失眠的人也不要饮用咖啡。
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