吃什么热量低又饱腹不胖吃什么热量低又饱腹 _生活百科

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苹果苹果是少数含有胶质水果之一，因此苹果可以缓减消化速度，提高饱腹感。苹果含特有的苹果酸，能够加速代谢，降低下身的脂肪，而且含的钙量比其他水果丰富，可减少让人下身浮肿的盐分。
香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，让人不容易感觉饥饿。
无花果新鲜无花果果实紧实且甜，有较高的纤维含量(每37卡热量的无花果约含1克纤维物质)，它能缓减糖进入血液速度，阻拦因饼干或是蛋糕导致的变化无常的血糖升高。
土豆土豆是淀粉类食物，饱腹感特别强，可以作为正餐。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，协助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道病的发生。且土豆还含有大量维生素、矿物质，每148克土豆产生的热量仅为100热量，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制大家日常饮食中脂肪总量摄入。
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