女人吃花生米的好处


1抗衰老能力强:花生中含有白藜芦醇,是一种生物性强的天然多酚,抗衰老能力强 。
2促进发育:花生钙含量很高,钙是肌肉骨骼的主要成分,所以多吃花生,可以促进人体的生长发育 。
3有助于减少盐:盐小吃通常是高盐食物 。但盐花生的盐含量比同样重量的切片面包要少 。因此,盐花生不仅能满足你吃咸的爱好,而且不容易导致盐摄入过多 。
4稳定血糖:研究表明,如果人们用花生代替饮食中的红肉,患糖尿病的风险将降低21% 。花生可以缓解碳水化合物的吸收 。早上吃花生,你一天的血糖不会太高 。
【女人吃花生米的好处】5保持心脏健康:吃花生最多的人患冠心病的风险可降低35% 。研究人员认为,花生中的油酸和其他成分可以降低脂蛋白(坏胆固醇)的密度,使心脏更健康 。
6降低肠癌风险:每周至少吃两次花生的女性患肠癌风险可降低58%;每周至少吃两次花生的男性可以降低27%的风险 。专家分析,这是花生中叶酸等抗癌营养物质的作用 。
7控制食欲:花生是一种高饱腹感成分,能让你感觉更饱或更长时间 。花生的高饱腹感不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因 。如果你早餐吃花生或花生酱,你可以减少今天的食物摄入量 。