顺气通便的食物有哪些 _苹果

排便的食物包括萝卜、红薯、芋头、山药、扁豆、扁豆、火龙果、苹果、猕猴桃、香蕉等。这些食物含有纤维，具有润肠、排气、润肠的功效。适量服用后，可促进胃肠消化，预防便秘。此外，你还可以每天早上喝一杯蜂蜜水来滋养你的胃。

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顺气通便的食物有哪些？1、豆制品
豆类中含有大量的糖原，肠道中的细菌会与豆类中的糖融合，引起大量的气体，然后排出。2、莴笋
生菜中含有大量蛋白质，进入肠道，会产生大量气体，从而排出。

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3香蕉、
香蕉含有大量的水溶性纤维材料，能引起胃肠液的代谢，从而吸收粪便中的水分，使粪便变软，容易排出。此外，香蕉中还有许多纤维可以促进肠道蠕动。4、火龙果
火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、提高骨密度、降脂、降脂、降脂、减肥、润肠滑肠等功效。所含的花青素也能起到抗衰老的作用。

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5红薯
红薯含有大量的膳食纤维和寡糖，对肠道保健非常有益。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少人体脂肪，避免过度肥胖。另外，红薯的体积很大，很容易让人觉得饱，不容易吃太多。6、燕麦
燕麦的水溶性纤维含量很高。这种可溶性纤维还可以与胃中的水混合产生胶体，长期保持饱腹感。同时，它还可以增加粪便的体积，减少排便在胃中的停留时间，对脂肪肝、糖尿病、水肿等疾病也有辅助作用。
【顺气通便的食物有哪些】