含钾高的食物有哪些 含钾高的食物有什么作用

缺钾是人体不可缺少的矿物质 。含钾量高的食物可以保护心血管系统,降低血压 。含钾量高的食物也有助于一些心率紊乱 。对于高血压患者,服用含钾量高的食物可以减少抗冠心病药物的副作用 。高血压患者应多吃富含钾的食物 。适量服用高钾食物可以使人精力充沛 。含钾量高的食物有海带、海藻、萝卜穗、大豆等 。

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高钾食物的功效
1脚踝水肿可能是缺钾,需要保持体内水分平衡和渗透压稳定,需要适度补充钾 。
2含钾量高的食物可以调节体内血液的酸碱,消除疲劳,避免春季嗜睡 。夏季高温天气,高温工作需要补充含钾量高的食物,可以避免中签 。
3含钾量高的食物能保护心血管系统,降低血压 。
4吃含钾量高的食物可以增加身体所需的钾量,预防气颈病 。
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含钾量高的食物有哪些?
1大豆
大豆富含钾,每100克大豆的钾含量高达1503mg 。常吃大豆,能填补体内大量的钾 。
2海菜
海藻食品海菜的钾含量在各种水果和蔬菜中排名第一 。不仅钾含量高,而且钠含量丰富 。
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3香蕉
在含钾的水果中,香蕉含量较高,它含有330元mg上述钾元素 。
4海带
海带除了含有大量的碘和钙外,还富含钾和其他微量元素 。海带不仅能预防甲状腺疾病,而且有利于降低血脂和预防中风 。
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