补血食物有哪些 _生活

补血的食物包括牛肉、猪肉、鸡血、猪血、菠菜、枸杞、红豆、红枣、红提、龙眼、花生及其动物肝脏等。这种食物富含铁，摄入后可以补血养血。如果需要补血，可以用川芎、白芍、龙眼干的鸡肉和猪肉煮汤，这样补血效果更好。

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什么是补血的食物1、枸杞枸杞是一种很好的中草药，总是用枸杞泡水喝，可以发挥特别好的滋补作用。枸杞中的维生素和营养成分含量很高，可以减少肝血不足等情况。肾脏也是身体重要的造血器官，所以通常多吃枸杞，可以发挥一定的补血作用。2、大枣红枣含有大量的矿物质及其维生素，常吃红枣能滋养胃，还能补血安神。平时，你可以在业余时间吃一些枣子，也可以用枣子煮汤或粥，这很好。

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3冬瓜冬瓜中钴和锌的含量非常丰富，钴是血夜中血细胞不可缺少的原料，体内锌的含量会影响红细胞的功能。因此，经常吃南瓜对补血很有帮助。4、菠菜菠菜是生活中非常常见的蔬菜，做起来非常方便，很多人都喜欢吃。菠菜含有高铁和胡萝卜素，对补血有非常重要的作用。平时可以炒菠菜，也可以做菠菜汤，可以起到很好的滋补气血的作用。

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5红提在中医理念中，红提是补血的好产品。红提富含葡萄糖，对心脏有很好的调理作用。而且，红提中的各种营养成分含量很高，对中老年人及其气血虚弱的人有一定的作用。
【补血食物有哪些】