午睡的重要性-女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了 _午睡

女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了【午睡的重要性-女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了】湖南长沙39岁女子在家搞完卫生后，枕着手臂午睡，1个小时后醒来发现右手失去知觉，被诊断“右上肢桡神经损伤”，经治疗已逐渐恢复。医生说，上班族和学生等人群在午休时喜欢压手趴着睡，很容易出现手麻情况，适当运动可恢复，如出现肢体没劲并持续麻木需及时就医。医生说，上班族和学生等人群在午休时喜欢压手趴着睡，很容易出现手麻情况，一定要注意姿势，最好能平卧休息，枕手臂睡觉是一个危险的姿势。医生还建议，选择坐位午睡的人，最好佩戴环形颈椎枕，以固定头位。人在入睡后全身肌肉张力降低，若直接靠在椅背上午睡，头部会不自主地侧屈或前垂，易出现颈部肌肉劳损即“落枕” 。

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午睡作用有多大每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。保持每天规律的午睡能够有助于性能力的维持。如果是每天处于较高强度的工作下是很容易影响身体的性激素水平以及降低性功能的。每天规律的午休能够使人有效缓解疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。

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午睡的最佳时间是多长午睡时间是因人而异的，科学研究表明对于文员、飞行员、宇航员、医生等职业不同，工作强度不同，身体素质不同，午睡时间从10分钟到45分钟，都是存在的，主要是依据自己的职业特性有关。一般对文员来说，不需要大量的活动，从事的事情往往是比较简单的，打打电脑等，因此午睡时间在10分钟左右比较合适，这样快速充电式的午睡，能够很好的帮助消除疲劳，恢复身体的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不会出现犯困的现象，工作效率明显提高。飞行员，宇航员等，这样的职业的人，建议午睡的时间保持在20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者来说是十分有利的。并且建议最好是躺在床上睡，能够更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利。

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午睡的重要性德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。