吃杨梅可以减肥吗一天吃多少杨梅能帮助减肥 _吃杨梅可以减肥吗一天吃多少

每到吃杨梅的时节，水果市场里新鲜的杨梅刺激着人们的购买欲望，很多人喜欢吃杨梅的人纷纷买上几斤杨梅回家慢慢吃。用盐水将杨梅浸泡一会，丢一颗到嘴里，杨梅特有的甜味就会在嘴里绽放，别提有多美味了。
对于吃货们来说，世界上最幸福的事当然是吃得欢快但不会长胖。那吃杨梅会不会长胖呢？我们在吃新鲜的杨梅时需要注意些什么？一起来了解一下吧。

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吃杨梅可以帮助减肥吗
一、吃杨梅可以减肥吗
可以。适量吃杨梅不仅不会长胖，还能起到减肥作用，具体原因如下：
1.杨梅中含有大量的果酸、维生素、柠檬酸等成分，可以起到促进食欲，加强肠胃消化的作用。
2.杨梅含有的丰富的果酸，能够起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。
3.杨梅的热量不是很高，每100g中含有的热量是28大卡。
4.杨梅中含有的纤维素，能够起到刺激肠道蠕动的作用，从而有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥也是有好处的。
二、吃杨梅减肥的注意事项
1.一次不宜进食过多
杨梅中糖分含量比较高，吃多了是有发胖的可能，还会造成身体的不适，所以要控制好食用量，一天最多不要超过500g 。而且，建议分成多次食用，一次性不宜吃过多。
2.吃之前一定要洗干净
因为杨梅的果肉是直接暴露在外的，一般是有虫子或是细菌的，在吃杨梅之前，先反复的用水洗干净，最好是能先用盐水浸泡一段时间在食用。
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3.不能空腹吃杨梅
杨梅属于味道酸的水果，不要为了能减肥就空腹大量的吃杨梅，那样对肠胃刺激很大，容易引起胃溃疡或出血。
4.杨梅吃太多也会长胖
杨梅热量和脂肪含量的确较低，不会发胖。但是，如果大量食用的话，还是可能导致热量和脂肪在体内的堆积。再有，杨梅糖分不低，含糖量12-13%，吃一斤杨梅等于吃一两多的糖，吃多了当然要胖。

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5.饭后1小时吃。
杨梅中的果酸等成分对肠胃有一定的刺激作用，所以不建议空腹食用，而在饭后1小时适量的吃些杨梅，可促进食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积。而且，其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分转化为脂肪，是可以帮助减肥而不会出现发胖的情况。
6.吃杨梅干容易长胖
果干这类东西在加工过程忠会丧失很多原果的纤维素以及营养，而且会人工添加许多调味用品，热量会比原果高出数倍之多，吃多容易长胖。如果减肥的话还是建议吃新鲜的水果，稍微吃点解解馋无所谓，吃多了就不好了。
7.结合运动，减肥效果更好
【吃杨梅可以减肥吗一天吃多少杨梅能帮助减肥】健康的减肥，是需要饮食和运动结合的，所以不要忘记进行适当的运动锻炼，帮助消耗体内的热量，增强减肥效果。

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