夏天吃什么食物解暑散热夏季养生日常小常识 _夏天吃什么食物解暑散热夏季

一年之中，就数夏天最炎热了，特别是7月份入伏以后，气温最高可逼近40度。在三伏天的时候，整个世界就像一个大蒸笼，热气腾腾，让人大汗淋漓。
因为夏季气温高，人体容易燥热上火，所以我们在散热的同时也不要忘了解暑。本文将向大家推荐几种降暑散热的食物，帮助大家度过一个清凉而健康的夏天。

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夏天吃什么食物解暑散热
一、夏季吃什么食物降暑散热
一种茶：苦丁茶
胃火旺出现牙疼或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶泡水饮用，刚开始可以用少量的，待适应苦味之后在逐渐增加。苦丁茶擅长清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温最好的水果，西瓜还可以利尿，帮助排毒。
三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
新鲜的荷叶大有用处，将肉类食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
三个果：杨桃、奇异果、火龙果
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分最为充分。而火龙果果皮富有的花青素抗衰老作用显著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
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二、夏季养生的关键
1.准备一盒药：藿香正气水
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。

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夏天吃什么食物解暑散热
2.身边备块干毛巾：随时擦汗
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病，所以出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的汗水水，保持皮肤干燥。
2.常吃祛湿食物：防治疾病
一入夏，多地开启了“阴雨模式”，潮湿的天气最让身体受罪：周围常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹，这些都是太湿惹的祸。
【夏天吃什么食物解暑散热夏季养生日常小常识】推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。

夏天吃什么食物解暑散热 夏季养生日常小常识

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