鱿鱼的营养价值及功效女性吃鱿鱼有什么好处 _鱿鱼的营养价值及功效女性吃

慷慨的大自然总是赋予我们各种珍贵的食材，海产品的出现弥补了人们对多种营养元素的缺失。鱿鱼虽然名字里有个“鱼”字，但其实它并不是鱼类，不过这丝毫不能阻止人们对它的喜爱。
平时我们在烧烤摊、海鲜店都会见到鱿鱼的身影，这种海味十足的海鲜受到诸多人的青睐。那究竟鱿鱼有哪些营养价值？女性吃鱿鱼有什么好处？一起来看看吧。

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鱿鱼的营养价值及功效
一、鱿鱼的营养价值及功效
每百克鱿鱼干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16％～20％，脂肪含量极低，只有不到1％，因此热量亦低。
1.牛磺酸
只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上，血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高，其比值为2.2 。因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。
2.高度不饱和脂肪酸
鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。
3.硒
鱿鱼是现代人都比较喜欢吃的一种食物，同时也是一种富含蛋白质的减肥食材。
硒虽然在人体含量不多，但作用十分中药，对提高免疫力和预防癌症非常重要，而且在抗衰老、抗肿瘤等方面作用也很大。
4.蛋白质
富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。
5.镁
富含镁，能提高精子的活力，增强男性生育能力。有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。调节神经和肌肉活动、增强耐久力。
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6.肽和硒
鱿鱼其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
7.钙、磷、铁
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。

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鱿鱼的营养价值及功效
8.钠、铜
富含钠，调节渗透压，维持酸碱平衡。维持血压正常。增强神经肌肉兴奋性。铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
二、女性吃鱿鱼的好处
1.进骨骼发育
鱿鱼的营养价值很高，富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，同时也含有硒、碘、锰、铜等微量元素，可以充分补充身体所需营养成份，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
2.预防疾病
鱿鱼含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，以及高量的牛磺酸，可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。
3.暖胃
食用由于对胃有一定的好处，可以起到暖胃的作用，可用于治疗胃寒症。
4.养阴补虚的功效
鱿鱼营养价值在于可以补虚损，益精气，润肺补肾，可用于肺肾阴虚、久病体虚或是虚劳的补益。
5.健脑
鱿鱼的营养价值很丰富，可以补充脑力、预防老年痴呆症等。鱿鱼对老年人来说是有益健康的食物。
6.美容抗衰
鱿鱼含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。女性朋友食用犹豫是非常不错的选择。
7.抗病毒
【鱿鱼的营养价值及功效女性吃鱿鱼有什么好处】鱿鱼的营养价值在于富含多肽和硒、锰、铜等矿物质，有效增强人体免疫力，其中多肽和硒元素具有抗病毒、抗辐射的作用。

鱿鱼的营养价值及功效 女性吃鱿鱼有什么好处

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