吃不胖的办公室零食推荐怎么吃零食不容易长胖 _吃不胖的办公室零食推荐怎么

如果一日三餐的主食是养活生命的所在，那零食就算是让生活变得更有趣的的存在。现在市面上各种薯片、干果、饼干、肉脯等零食可谓是层出不穷，受到很多人的喜欢。
上班族有时候还没到饭点就饿了，这时候如果能来点小零食可就完美了。但问题又来了，整天坐着本来就容易长胖，吃零食不更容易长胖吗？小编觉得，其实只要选不容易吃胖的零食就好啦！

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吃不胖的办公室零食推荐
吃不胖的办公室零食推荐
【吃不胖的办公室零食推荐怎么吃零食不容易长胖】1.新鲜水果
水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。
2.果干
新鲜水果是一个永远不会出错的选择，但是有时候你也许想换换口味吃点混合果类，比方果脯、葡萄干、苹果干、香蕉干。这些零食含钾又有纤维素，甜美而且有嚼劲。

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3.海苔
20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
4.豆腐干
在吃什么零食不发胖的问题中，豆腐干也是最佳的选择，在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。
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5.全麦纤维饼干
饼干的香气诱人，总让人停不下嘴来。但是一般的夹心饼干和威化饼，糖分高，油脂多，多吃容易长胖。作为办公室的常备零食，小编推荐全麦纤维饼干。全麦纤维饼干，含有丰富纤维素，并且热量较低，糖分少，适量吃并不会令人长胖。

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6.即食麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
吃零食不长胖的技巧
1.花10-15分钟专心吃
很多人都是在看电视或者玩手机的时候为了解嘴馋就吃点零食，但是专心吃零食其实很重要。举个例子，如果手机电脑都不给你用，只给你吃一些坚果，可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一边看电视一边吃的话，你很快就会吃完就会再想去吃，所以专心吃零食很重要。

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2.买小包装或自行分装
很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求，都会把饼干的包装从一大包变成一小包一小包的独立包装，这样你每次吃两包，然后喝大量的水就可以了。

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