减肥期间早餐吃什么最好减肥人士必看的早餐食谱清单 _减肥期间早餐吃什么最好减肥

肥胖是美丽的死敌，想要保持靓丽的外貌，必然是要把身上过多的赘肉去除掉。而且肥胖不仅会导致身材变形，更容易出现健康问题，比如“三高疾病” 。
“一日之计在于晨”，要想每天的减肥计划都能如期进行，那早餐绝对不能吃得太随意。那究竟减肥期间早餐吃什么食物好呢？赶紧和小编一起来详细地了解一下吧。

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减肥期间早餐吃什么最好
减肥期间的早餐食物推荐
1.豆浆
喝豆浆减肥的原理和牛奶有些相似，豆浆中含有丰富的蛋白质，补充人一天必须的蛋白质，但是豆浆还能阻碍脂肪的合成，实在是减肥良品。
2.酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

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减肥期间早餐吃什么最好
3.鸡蛋
鸡蛋和豆浆是良好的搭配，鸡蛋中的蛋白是优质蛋白，补充人一天当中的蛋白含量，但是值得注意的是，鸡蛋一天吃一个就够了，因为蛋黄中胆固醇偏高。
4.全麦面包
大家知道全麦面包很难吃，但是全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。
5.苹果
苹果是减肥圣品，众所周知，苹果里含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化，因此，对于减肥人士而言，早上可以空腹吃一个苹果，对于一天的减肥都会有帮助。
减肥期间的早餐食谱做法
一、南瓜牛奶燕麦粥
所需材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法：
1、首先将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒;
2、倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止;
3、最后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
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二、燕麦五香饼
所需材料：燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量
做法：
1、首先将燕麦放进烧锅内磨成细粉，然后放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀;
2、然后用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼;
3、最后把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。

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三、水果燕麦酸奶
所需材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法：
1、首先讲所有水果都切粒放在盘子中;
2、然后倒入酸奶搅拌均匀;
3、把燕麦冲泡好之后，再倒入盘子里即可食用。

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四、玉米燕麦粥
所需材料：玉米粉150克、燕麦仁100克
做法：
1、首先将燕麦去掉杂质，然后洗干净后放入锅内;
2、加入适量的水，煮至熟而开花;
3、用冷水将玉米粉调成玉米糊，然后倒入煮熟后的燕麦锅内，用勺子不停的搅拌均匀;
4、最后改为小火再煮一下，即可出锅食用。

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