秋季养生吃什么水果好 秋季养生要注意些什么

“一叶落而知天下秋”,当树叶纷纷开始掉落的时候,天高气爽的秋天就来了 。特别是立秋之后,虽然天气还有点热,但是和立秋之前已经好太多 。
秋季时天气会变得越来越凉,如果没有强健的体魄,很容易受到气温变化影响而患上感冒 。本文将向大家推荐一些秋季养生的好方法,一起来看看吧 。

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秋季养生吃什么水果好
秋季养生水果推荐
1.香蕉
秋天景色萧条,心中不免有点惆怅 。而香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁 。此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪 。
2.柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用 。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤 。
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3.秋梨
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用 。
4.猕猴桃
猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情 。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化 。
5.葡萄
葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多 。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老 。
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秋季养生的注意事项
1.保持心情舒畅
传统中医认为,常笑宣肺一说 。大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气” 。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流利的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气 。
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2.注意“秋老虎”
立秋后暑热还一时难消,但总的趋势是天气逐渐凉爽 。此时节,大家要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温,补充水分、保证睡眠,多食用蔬菜瓜果,清热祛暑 。
3.注意养肺
立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴 。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺 。
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4.多喝水
秋季主燥,而肺为娇脏,更易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时补充水分是非常重要的 。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
5.多吃白色食物
【秋季养生吃什么水果好 秋季养生要注意些什么】按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能 。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用 。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品,都可以起到润肺的作用 。