操作方法

01用冰敷 。在骑行过程中，如果膝盖突然很痛，就要立即停止骑行，不要再强行了 。停止下来，让膝盖能得到休息，然后用毛巾包裹着冰块，敷在膝盖上，这有是应急经常采用的办法 。

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02及时送去医院治疗 。如果在骑车过程中，膝盖是由于摔伤或者碰撞所引起的疼痛，就要及时送去医院，不能拖延了 。

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03平时多拉伸一下腿部 。增强腿部的韧性，骑车都是腿部在运动，如果膝盖在骑行过程中痛，是可以后期的拉伸腿部韧带来进行锻炼的 。

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04采用正确的骑车姿势 。骑车姿势不当就很容易导致骑车膝盖痛，要想改变膝盖痛这个症状，就要采用正确的骑车姿势，调整好自行车位置的高低，才能更好地保护好膝盖 。

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