操作方法

01可以做一些耐力持久运动 。例如慢跑、游泳这一类运动都是非常有助于增强肺活量的运动 。长期坚持锻炼的话，肺活量就会在无形之中慢慢增大的 。

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02可以做一些简单运动 。扩胸、振臂等徒手操练习可以帮助我们增加肺活量，但是这一类运动的运动量不大，所以效果不是很明显，但是长期坚持的话还是对增强肺活量用一定作用的 。

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03【怎么锻炼肺活量】还可以通过“si（斯）”字练习法来增强肺活量 。我们深吸一口气，然后开始发“si（斯）”的音，并且保持持续不间断坚持到你不能坚持为止 。然后反复这样练习，直到小腹特别酸痛为止才停下来 。注意发音过程中绷直小腹，并保持气息均匀平稳，不要有起伏 。如果你长期坚持这样练习的话，一段时间后你就会惊奇的发现你的肺活量好了很多 。

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04增强我们的肺活量是一个长期的缓慢过程，只有通过坚持不懈才会有效果的 。所以我们锻炼肺活量不要太急于求成，要持之以恒，这样才会收到好的效果哦！

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