操作方法

01手部肌肉
手部肌肉最主要的就是肱二头肌，肱二头肌主要是胳膊抬起来的那块肌肉，对照人体图看一下就知道了，肱二头肌得到锻炼之后，会变得越来越有力气 。

文章插图
02腿部肌肉
腿部肌肉最主要的就是股四头肌，股四头肌就是双腿上面两侧的肌肉，举重深蹲的时候，股四头肌就会得到很好的锻炼，才会让举重更顺利 。

文章插图
03【举重锻炼哪些肌肉】腕部肌肉
当举重抓举的时候，用的最多的就是腕部肌肉的力量，腕部肌肉在反复抓举的过程中得到了锻炼，抓举也就变得相对容易！

文章插图
04腰部肌肉
深蹲之后举起，这个时候用的最多的就是腰部的肌肉，如果腰部的肌肉不给力，那么举重肯定就知道了，而且还会伤者你的腰椎 。

文章插图

• 举重会有哪些部位容易受伤
• 快递业的高速发展都有哪些原因？
• 举重运动员为什么搓白粉
• 举重给运动员的身体造成哪些伤害
• 相机|apsc画幅的相机除了体积小点和便宜外，还有哪些比全画幅更吸引人的地方？
• 练举重有什么好处和坏处
• 侧空翻要注意哪些问题
• 危险系数较低的极限运动有哪些
• 最受欢迎的极限运动有哪些
• 旅游中需要掌握的小技巧有哪些？