此项活动不受场地，季节的限制 。藏族人喜在放牧等休息时间进行“拔腰、蹬棍”活动 。
拔腰，两人相互抱住对方腰部，抱稳之后，由裁判发令，双方尽力上拔，一方双脚离地则输 。
【藏族传统体育拔腰、蹬棍】蹬棍，两人坐在平地上，腿伸直，脚相互抵住，双方用手横握一木棍，发令后开始拉动，要求膝关节伸直，不得弯曲，如甲方将乙方臀部拉离地，甲方则胜 。

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