夏天气温节节升高，中暑、热衰竭病例陆续传出，但仍有不少民众喜欢在大太阳底下运动，觉得痛快流汗全身舒畅！但是要注意人体过度流汗反而有害身体健康，容易出现头昏、胸闷、心悸，甚至眩晕、呕吐而休克昏迷，所以要选对夏天运动的时机 。
操作方法

1夏天做什么运动好
夏天的天气炎热，激烈运动后容易大汗淋漓，不但会耗损元气也会伤身，应以缓和轻松的运动为主，例如慢跑、骑脚踏车及游泳等 。

文章插图
2夏天运动穿什么好
运动的穿着部分，应选择轻薄、排汗佳的衣裤，颜色以浅色为主，不适合穿深色、紧身的衣裤运动，以免中暑及罹患皮肤病 。

文章插图
3夏天什么时候运动好
夏天的运动时机也很重要，尽量在气温较低的清晨或傍晚时运动，并在通风、凉爽的场地，可以避免过度流汗而伤身，且运动后不可大量冲洗冷水、泡冷水澡，以及喝冰水、冷饮，以防日后关节出现问题 。

文章插图
4夏天运动注意事项
另外夏天应多补充水分、电解质，饮食以清淡为主，少吃麻辣锅、油炸类及烧烤类等容易燥热的食物，且夏天细菌容易快速繁殖，饮食注意食物是否腐败变质，以免导致肠胃道疾病 。

文章插图

• 腹肌撕裂者做多久有效果，腹肌撕裂者锻炼的注意事项
• 腹肌撕裂者怎么做，腹肌撕裂者八个动作图解
• 慢跑注意事项，慢跑为什么那么受欢迎
• 运动前后吃什么
• 菌和什么不能一起吃
• 为什么查不到微信支付分
• 微信支付分有什么用
• 健走有什么好处，健走注意事项
• 亲子瑜伽的注意事项，亲子瑜珈前需要做什么暖身吗
• 冰胶翡翠是什么意思