操作方法

01打篮球
打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动 。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。

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02打排球
打排球时可以刺激骨骼生长，我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成 。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松 。

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03打羽毛球
我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长 。

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04踢足球
踢足球时全程几乎都是跑步，跑步作为一项有氧运动，所以坚持踢足球能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变 。

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05慢跑
相对足球而言，慢跑是一项长时间的运动，比较单一，但效果和踢足球是一样的 。

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06跳高
不知道大家注意没有，国家跳高运动员身高普遍都很高，它是锻炼腿部的肱二腹头肌, 还有锻炼你的弹跳力，这是很好促使身体长高的体育运动 。

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07跳远
跳远可以促进身体成长 。跳远卡可以说是一项身体舒展运动，从准备起跳到结束，跳远需要身体的反复拉伸，充分锻炼了腰腹肌，股前肌群，小腿三头肌的力量 。

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08投掷垒球运动
投掷垒球考验的是手和脚的协调性，用腰部和手臂的力量将垒球扔出 。

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09悬垂运动
悬垂运动的有助身体长高效果也很大，在单杠或便宜的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次，有助于骨骼的成长 。

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10芭蕾舞
芭蕾舞对身体素质要求极高，首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧；松、挺就是腰带以上的部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩则是自然放松的，芭蕾锻炼了全身肌肉，促使骨骼的生长 。

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11健美操运动
健美操运动加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高 。

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12跳绳运动
跳绳对于骨骼生长是有一定的刺激作用 。可以使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素的分泌，促进身高的生长 。若能长期的坚持跳绳，是可以使你的身高得到增长的 。

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