【无氧运动有哪些】常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌肉训练（长时间的肌肉收缩）等 。
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无氧运动定义
- 01无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
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02无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。
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- 01深蹲：
深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作 。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量 。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力 。
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02俄罗斯转体：
俄罗斯转体是一个经典的的腰腹部锻炼方法，主要针对腹内外斜肌也就是人们常说的人鱼线 。
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03俯卧撑：
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。
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04平板支撑：
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法 。
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