很多小伙伴不知道全身拉伸运动图怎么做，那我们就一起来看看吧！
操作方法
01拉伸部位：胸部、肩部。双手交叉右手握拳靠近左肩膀，左手握拳向外夹住右手90°与地面平行，轻轻往内压 。交叉做3组，每组30秒 。
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02肱三头肌拉伸 。站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成 。右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨 。上臂尽可能地靠近耳朵，肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧 。这样可以最大限度地拉长肱三头肌 。可以用左手抓住右侧肘部，为右侧肱三头肌等长收缩提供阻力，保持颈部竖直，持续等长收缩6秒钟后，正常呼吸 。等长收缩后，放松，深呼吸 。呼气时，手触摸背部下方更远处，进一步拉长肱三头肌 。
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03举臀弓步伸展 。拉伸部位：全身 。眼睛直视前方，单膝跪地，屈膝使大腿成直角，臀部肌肉用力，随着手臂上举，可以感受到躯干的伸展 。
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04蝶式伸展 。拉伸部位：腹股沟 。坐姿，两脚掌相对，靠近身体 。双膝慢慢向地面靠近，维持极限状态几秒 。
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05髂胫束伸展 。拉伸部位：髂胫 。双腿交叉，左腳跨过右腳，股部右顶，感到大腿紧绷 。髂胫束是包裹大腿侧下方的带狀结蹄组织 。伸展此处可以防止膝盖外侧疼痛（髂胫束综合症） 。
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06大腿后侧拉伸 。拉伸部位：腿部 。坐立，弯曲右膝盖，右脚掌放在大腿内侧 。双手往前延展，胸腔去找膝盖 。保持30秒，换边 。
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07双角式拉伸 。拉伸部位：手臂，背部 。站立，双脚打开一条腿的长度 。双手在背后十指交扣 。从髋部折叠向下 。保持1分钟
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【全身拉伸运动图解大全】
