腹肌轮是一种结构非常简单的锻炼器材,日常生活中锻炼时很方便使用,操作也很简单,所以非常受运动者的欢迎,但是很多人像玩一样用它,但是其实不要小看了腹肌轮,用好了,你能和那些经常去健身房的人一样轻松减去腹部赘肉,练出完美腹肌!
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操作方法
- 01腹肌轮的使用一般只分两种,一是跪式,二是站立式,不要看着两个动作差不多,但是后者比前者难度大了很多 。
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运动者膝盖跪在垫子上,双脚前脚掌着地,双手分别握住腹肌轮两端的把手,把腹肌轮放在胸部正下方,收紧臀部、腹部的肌肉,让背部呈现一个拱形,如果背部凹陷,则很容易造成背部损伤 。
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- 01站立式使用腹肌轮
双脚并拢站在地面上,双手握住腹肌轮,和脚一起支撑着身体,此时身体呈现出倒V字型,腿部保持伸直的状态,膝盖不要弯曲,和跪式一样向前推再恢复 。
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