操作方法

01【晚上吃什么最减肥】苹果 。相信很多热衷减肥的朋友都听说过“苹果减肥法”，苹果中含有丰富的人体必需的营养物质、可溶性膳食纤维和果胶，能在保证营养的同时产生饱腹感 。

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02薯类 。红薯和紫薯是想减肥不想运动的减肥者的福音，薯类食用方法简单，可以生吃也可以蒸熟来吃 。由于薯类食物含有大量的淀粉，因此能增强饱腹感 。

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03鸡胸肉 。鸡胸肉是减肥者想吃肉的福音，鸡胸肉是鸡身上热量最低、脂肪含量最少的部位之一，同时能为减肥者提供足够的蛋白质 。但是鸡胸肉口感较差，对食物比较挑剔的减肥者慎用！

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04酸奶 。酸奶是瘦身的最佳食物，据说坚持每天喝酸奶，即使不刻意减肥，也能起到减少体重的作用 。此外，酸奶还有着清洁肠道的功效 。

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