操作方法
- 01水对我们的身体非常重要，利用好还可以达到减肥目的 。饭前喝一杯水，有饱腹感可减少食物摄入量，饭后喝半杯可加强胃的蠕动，从而助消化排毒 。
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02睡眠质量对我们也尤为重要，睡觉减肥法就是通过减少酗酒以及含咖啡的饮料摄入，保证睡眠质量及时间 。睡眠时减少手机电脑等的辐射 。这样能减少脂肪堆积，达到减肥效果 。
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03减肥食谱是必要的，健康高效的饮食对于减肥效果更加明显 。多吃或少吃，挑食或经常空腹都不利于身体健康 。
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04跳绳也对于减肥有很大帮助，调查表明跳十分钟，一分钟跳140次相当于慢跑半小时，而且这种方式难度小，操作简单 。
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05中药调理也是减肥的一大利器 。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片 。以6碗水煮开后，小火煮3分钟，马上倒出 。每天服一帖 。如有腹泻，可隔日再食用 。
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06【懒人瘦身法 不节食的6大减肥法】沐浴对于减肥要有重要效果 。早晚沐浴可促使血液循环更流畅，且缓解疲惫，更有助于睡眠 。
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