操作方法

01经常坐着，对于白领朋友来说，每天上班基本上都是坐着面对电脑，长期下来就会导致缺乏运动，特别是吃完午饭之后直接坐着，很容易就会造成腹部出现小肚腩的情况，并且还会让体重变得越来越胖 。

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02一心两用，现在很多朋友都喜欢边吃东西边看电视，或者在吃饭的时候还会选择上网看网页，玩手机等，其实这种做法是错误的，因为在做事的时候，一不小心就会吃过量，长期下来身材发胖是很正常的情况 。

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03喜欢穿低腰牛仔裤，如今很多女性朋友都特别喜欢穿低腰牛仔裤，不仅觉得非常性感，还很符合潮流 。不过要是经常穿低腰牛仔裤的话，很容易让脂肪出现上移的情况，最终出现游泳圈 。主要是因为低腰牛仔裤一直都卡在小腹上面，却没有让腹部受到压迫，最后不知不觉腰部就变粗了 。

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04没有定时排便，如果平时没有定时排便的时间，或者还会上网看电视非常专心的时候忍住大便，这样就会造成大便停留在肠道里面 。如果经常积累宿便的话，就会导致身体内的废物无法更好的排出来，久而久之就会出现慢性腹胀，腹部也会变得更肥胖 。

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05睡眠时间少，通过研究显示，如果长期睡眠时间比较少的话，很容易就会出现腰部和腹部肥胖的情况 。同时要是没有进入深度睡眠，或者出现少梦的情况，同样也会出现肥胖的现象，建议每天保持八个小时左右的睡眠 。

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06喜欢吃油炸食物，如果经常吃油炸食物的话，比如油条和薯条等，虽然香气特别诱人，口感也非常不错，还能增强食物，但是这些油炸食物吃多了以后会给肠道带来很多的负担，还不利于消化，同时食物经过油炸之后，食物本身的营养价值会流失，还会出现脂肪含量，导致身材越来越胖 。

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07饮食习惯不好，如今很多女性朋友工作比较忙碌，从而导致经常摄入快餐和各种垃圾食品 。如果经常摄入这些不饱和脂肪酸的食物，久而久之就会出现肥胖的情况 。建议平时多吃点蔬菜水果，或者粗粮等食物 。

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08偏食，相信大家对偏食都比较熟悉，如果经常有偏食的习惯，就无法让身体补充充足的营养 。特别是吃了太多的甜食，很容易出现糖尿病和胃病等疾病，要是多吃肉食的话，这样就会导致出现冠心病和动脉硬化等情况，更重要的是经常出现偏食的现象，身材就会变得越来越胖，无法保持苗条的身材 。

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