烤白薯对身体有何好处烤白薯的功效与作用 _生活百科

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烤白薯的功效与作用减肥、健美大家大都认为吃白薯会使人长胖而不敢食用。其实正好相反;白薯不是高热量的食物，每100克鲜白薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时也能有效地阻拦糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
防止高血压白薯可以提供大量的胶原和粘多糖物质，维持动脉血管的弹性，避免动脉硬化和高血压的发生。
利于人体的酸碱白薯属碱性食品，和很多水果、瓜果蔬菜一样;而有些食物属酸性食品，例如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7.34 。
润肠通便白薯经过蒸制后，部分淀粉发生变化，与生食相经可提升40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切白薯时看到的白薯皮下外渗有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可可以治疗习惯性便秘。
天天吃白薯会胖吗平常过多食用白薯是会引起一定程度发胖的，由于白薯也是一种高营养的食材，大家平常吃的太多，也会出现一些物质在体内囤积，会使体重增加，对人们保持身材不利，所以建议大家食用白薯时不要多吃，适当即可。
平常大家适当吃一些白薯不仅不会让身体长胖，还会起到一定的减肥作用，由于白薯中有大量的膳食纤维能增加人们的饱腹感，也能清理肠道里的囤积垃圾，让体重出现一定程度的缓解，可是过多食用白薯是起不了这类功效的，还会加剧大家消化道的压力，对身体健康不利。
吃烤白薯的注意事项第一，不宜空腹食用白薯。因为白薯糖份高，空腹吃会使人产生大量胃液，当胃酸反流时会刺激胃粘膜而造成返酸，令人有烧心的感觉。同时，白薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。
第二，有胃炎、胃胀等肠胃疾病的患者不宜吃白薯。白薯的糖分在胃中易产生大量胃液，提升胃内压力，对于胃不好的人，这会刺激溃疡面或胃粘膜，造成肠胃不适。
第三，白薯不能与太甜的东西同吃。由于白薯自身是甜的，如果再加上甜品一块吃，会增加胃食管反流的概率。
第四，就一天里的时段而言最好在中午的时候吃白薯。由于吃完白薯后，需要在人体内经过4-5个多小时吸收。晚上吃白薯，糖份多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。
怎样烤白薯材料：白薯2个。
做法：
1.白薯清洗干净，保留表层水份。
2.分别用厨房纸包严密。
3.放入微波炉，高火7分钟后，翻面继续高火5分钟即可（具体根据白薯大小、数量来调节所用时间）。
【烤白薯对身体有何好处烤白薯的功效与作用】

烤白薯对身体有何好处 烤白薯的功效与作用

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