高抬脚的好处有哪些高抬脚的好处与坏处 _生活百科

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一招抬腿功，可减少“百病”【高抬脚的好处有哪些高抬脚的好处与坏处】虽然抬腿只是一个动作，但健康效果特别大。抬腿对182种疾病都有很好的效果。那么，抬腿的具体效果是什么呢？
1促进肝解毒、肾解毒高抬腿时，血液会迅速流回肝肾，给予再次解毒、排毒。
高抬腿时，新陈代谢增加，腰部以下会有强烈的酸反应。为了立即增加毒素，身体的垂体会分泌激素，突破自我，加强排毒。
2升清除浊度，正气倍增高抬腿时，可引起浊气下滑排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞激增活跃。
3打通任督二脉，气血畅通抬腿时，神阙(肚脐)和命门运势相同，开启任督气血畅行无阻，毛孔扩张，增加皮肤呼吸和代谢。
保护心脏，稳定血压抬腿时，由于丹田训练呼吸，可以减轻肺部负担，胸部浊气可以顺利排出，处理头脑无聊，心胸开朗，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压稳定。
降低血脂，稳定血糖高抬腿时，由于出汗，体内的酸性毒素可以自然排出，血脂可以自然燃烧。因为脾主四肢，抬腿时也能锻炼脾脏，所以血糖可以稳定，改善脾脏的功能，人的气质自然和善。
6.保护肠胃，增强生理功能高抬腿时，大小肠自然会蠕动，膀光更强，男女生理功能更有效。怎么会出现大便秘密、月事不顺、护腺肿胀等障碍？胃肠道消化，排便正常，为什么胖瘦不均，食欲不开？
7.保护脊柱，防止关节退化高抬腿时，脊柱保持水平，身体肌肉有弹性，气血平稳，关节会生长骨髓，脊柱两侧神经恢复正常传导作用，关节退化，或长骨刺，压迫神经疼痛？
8预防失眠，保护头脑抬腿时，由于内脏全身运行，心理和生理调节正常，失眠症从何而来？头脑清醒、智慧和记忆力自然会增加，这是健康的表现。
只有激发意志力和吃苦耐力，才能突破酸痛和障碍，达到出汗的过程，充分发挥抬腿的最终目的。抬得越久，活得越久。
抬腿的方法方法：
1平躺在床上，床不能太软，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢；
将腿抬到天上，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
保持这个动作15分钟。
注：抬腿前后，各喝300毫升温水，平静，保持放松，自然呼吸，不要屏住呼吸，依靠腰力和丹田力支撑身体下半部的酸。
做高抬腿，晚上不起床，晚上不起床具体方法如下：
1开始“抬腿”后，心里默数200下，然后把脚放下放直，心里默数100下作为休息；
2后立即第二次“抬腿”，心里默数200下，再放下脚休息默数100下；
第三次“高抬腿”，默数二百下就完成了。
在“抬腿”的过程中，大小腿有些麻木，小腹膀光有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。
“高抬腿”可以防止我半夜起床上厕所小便，希望有类似情况的朋友能得到同样的效果。15分钟就行了！

高抬脚的好处有哪些 高抬脚的好处与坏处

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